同房后平躺10-15分钟即可，无需长时间保持平躺姿势。
同房后适当平躺有助于精子向子宫颈移动，但无需刻意延长平躺时间，最佳受孕姿势通常认为女性在上位或传统体位均可，关键是确保精液能在阴道内停留足够时间。为预防精液过早排出，同房后可垫高臀部10-15分钟，但避免使用过于厚实的枕头以免不适。把握受孕时机应关注排卵期，通常在月经周期的第14天左右，可通过基础体温测量或排卵试纸监测。个体差异因素包括宫颈粘液质量、输卵管通畅度等，这些都会影响受孕成功率。最重要的是，备孕前应咨询医生进行孕前检查，评估双方健康状况，必要时进行专业指导。
备孕期间，夫妻双方应保持健康生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、避免接触有害物质，同时保持良好心态减轻压力，规律作息保证充足睡眠，并按医嘱补充叶酸等必要营养素。
