女性绝经的正常年龄范围一般在45-55岁之间，大多数女性在51岁左右经历绝经。
正常绝经年龄通常在45至55岁之间，平均为51岁左右，受遗传因素、生活方式、吸烟状况、体重指数、慢性疾病及某些妇科手术等多种因素影响。绝经前兆常包括月经周期不规则、潮热、盗汗、情绪波动、睡眠障碍及阴道干燥等症状。医学上将40岁前出现的绝经定义为过早绝经或卵巢功能早衰。绝经后女性应特别关注心血管健康、骨质疏松风险及乳腺健康，定期进行骨密度检测和乳腺检查。每位女性的绝经过程存在显著个体差异，若出现异常症状或过早绝经，应及时就医评估。
绝经前后女性应保持均衡饮食，增加钙和维生素D摄入，定期进行适量运动如散步或瑜伽，维持健康体重，戒烟限酒，管理压力，保证充足睡眠，并定期进行妇科检查以监测整体健康状况。
