来姨妈期间可以适量喝酸奶，但应避免冰镇并根据个人体质调整。
来姨妈期间可以适量喝酸奶，酸奶富含益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化系统健康，同时提供丰富的钙质和优质蛋白质，有助于补充经期可能流失的营养。酸奶中的益生菌还能有效缓解部分女性经期常见的便秘问题，因为激素变化可能导致肠道蠕动减慢。在选择酸奶时，应避免冰镇饮用，以免刺激子宫收缩引起不适。优先选择无糖或低糖酸奶，减少糖分摄入对血糖和激素水平的影响。应根据个人体质和经期反应调整摄入量，如有腹胀或痛经加重等情况应减少或暂停饮用。
经期饮食应保持均衡，多摄入富含铁质的食物如红肉、菠菜等，避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持充足休息和适度运动，注意个人卫生，如有严重不适应及时就医咨询。
