痛经可以适量喝牛奶，但需根据个人体质决定。
牛奶中的钙质和维生素D有助于缓解痛经症状，因为这些营养素能够调节肌肉收缩和神经传导，减轻子宫痉挛。如果你有乳糖不耐受，喝牛奶可能会加重腹胀、腹泻等不适症状，此时可以选择无乳糖牛奶或酸奶替代。温热的牛奶有助于放松腹部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛感。每个女性对食物的反应不同，经期前后应观察自身对牛奶的耐受情况，如有不适应立即停止。经期饮食宜清淡易消化，牛奶作为优质蛋白质来源，适量摄入有助于维持体力，但不宜过量，以免增加消化负担。
痛经期间除了注意饮食外，还应保持规律作息，避免过度劳累和剧烈运动。注意腹部保暖，可适当热敷缓解疼痛。保持情绪稳定，避免焦虑和压力。如有严重痛经或持续不适，应及时就医检查，排除器质性疾病。
