可以喝牛奶。
牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D和B族维生素，这些营养素对维持经期健康至关重要。经期女性身体会经历生理性变化，如铁流失和能量消耗增加，牛奶中的营养成分有助于补充这些需求。牛奶中的钙质可能有助于缓解经期不适，如肌肉痉挛。部分女性在经期可能出现消化系统敏感，牛奶中的乳糖可能加重腹胀或腹泻，因此需根据个体反应调整摄入量。每个人的体质不同，对牛奶的耐受性也存在差异，建议观察自身反应后决定是否饮用。
经期饮用牛奶时，应注意选择温牛奶，避免冰镇或过冷，以免刺激子宫收缩。同时，若出现乳糖不耐受症状，可考虑低乳糖或植物奶替代。保持饮食均衡，结合其他富含铁、钙的食物，如绿叶蔬菜和豆制品，以全面满足经期营养需求。
