安全期是指女性月经周期中不易受孕的时期，通常指月经开始后的几天和排卵后的几天。危险期则是指排卵前后容易受孕的时期，包括排卵日及其前后几天。
计算排卵日是确定安全期和危险期的关键，可以通过多种方法综合判断。排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，但需结合个人周期长度调整。观察基础体温变化，排卵后体温会升高0.3-0.5℃，持续监测可锁定排卵日。记录宫颈黏液变化，排卵期黏液会变得稀薄、透明、拉丝，是受孕的信号。使用排卵试纸检测尿液中LH激素峰值，也能准确预测排卵时间。避开月经前后几天通常被认为是相对安全，但需注意月经周期不规律时此方法不可靠，需结合其他指标综合判断。
日常注意事项包括保持规律作息，避免熬夜或过度压力，这些因素可能影响排卵周期。同时，注意个人卫生，避免感染影响生殖健康。若计划避孕，建议结合多种方法提高准确性，或咨询医生选择更可靠的避孕方式。
