经期头疼是女性在月经期间常见的生理现象，通常与身体内部的周期性变化直接相关。
经期激素水平的变化是导致头疼的主要原因之一，雌激素和孕激素的波动会直接影响血管的舒张和收缩功能。前列腺素在经期分泌增多，会引发子宫收缩，同时可能刺激血管和神经，导致头疼。睡眠不足、压力过大或情绪波动也会加剧症状，因为这些因素会影响神经系统的稳定性。饮食方面，过多摄入咖啡因、酒精或高盐食物可能诱发或加重头疼，而缺乏镁、维生素B2等营养素也可能增加风险。这些因素相互作用，使得经期头疼的表现因人而异。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，以减轻压力。饮食上尽量清淡，多摄入富含镁和维生素B2的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物。同时，避免咖啡因和酒精等刺激性物质，保持充足水分。如果头疼严重，可考虑在医生指导下使用非处方止痛药，但不宜长期依赖。
