例假推迟7天以内算正常。
女性的生理周期本身存在波动性，通常在21至35天之间变化，因此偶尔推迟几天属于正常范围。个体差异显著，有些女性天生周期较长，而有些则较短，这主要受遗传、激素水平及体质影响。生活因素如作息不规律、情绪波动、饮食变化或环境改变，都可能干扰内分泌系统，导致周期短暂延迟。某些基础疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等也可能引发周期紊乱，但需结合自身具体情况综合判断。若仅偶尔推迟且无其他不适，一般无需过度担忧。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，以维持内分泌稳定。同时，保持情绪平稳，减少压力，可通过适度运动或冥想来缓解紧张感。饮食上尽量均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食，减少咖啡因和酒精摄入。若周期持续异常或伴有其他症状，建议及时就医检查。
