来大姨妈小腹胀痛是月经期间常见的生理现象，通常由子宫收缩和盆腔充血引起。
月经期间的小腹胀痛可分为生理性和病理性两种。生理性疼痛主要是由于子宫内膜脱落和子宫收缩，导致盆腔内组织受压和神经刺激，通常表现为轻微到中度的隐痛或绞痛。病理性疼痛可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等疾病相关，疼痛程度可能更剧烈且伴随其他症状。生活习惯如久坐、饮食不当（如摄入过多咖啡因或高盐食物）可能加剧疼痛，而心理因素如焦虑、压力也可能通过神经内分泌系统影响疼痛感知，使疼痛感更为明显。
日常应注意保持适度运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环，缓解盆腔充血。饮食上避免生冷、辛辣及高糖食物，多摄入富含Omega-3脂肪酸和镁的食物，如坚果、鱼类和绿叶蔬菜。同时，保持充足睡眠，学会放松心情，必要时可使用热敷或非处方止痛药缓解症状。
