产后脱发严重可以通过补充营养、调整作息、使用温和的护发产品以及寻求医生帮助来改善。
产后脱发主要与激素水平急剧变化有关，雌激素下降导致毛囊进入休止期，同时哺乳期营养需求增加可能引发营养不足，尤其是铁、锌、维生素D等缺乏会加剧脱发。精神压力过大也会影响内分泌，进一步加重脱发问题。频繁使用刺激性强的洗护产品或过度牵拉头发，可能损伤头皮，延缓恢复。建议及时咨询皮肤科或妇产科医生，通过血液检查明确原因，必要时补充相应营养素或使用药物干预。
日常应注意均衡饮食，多吃富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜。避免频繁烫染头发，选择温和的洗发水，并减少用力梳头。保持充足睡眠，适当放松心情，避免长时间精神紧张。定期按摩头皮促进血液循环，有助于改善脱发情况。
