红糖姜汤。
月经期间，身体需要补充铁质和蛋白质等营养素，以应对可能的失血和能量消耗。温补驱寒的食材如生姜、红枣、桂圆等，能够帮助驱散体内寒气，促进血液循环，缓解痛经和腹部不适。同时，这些食材还具有缓解疲劳、改善情绪的功效，且汤品易于消化吸收，不会给肠胃增加负担，适合经期食用。例如，红枣富含维生素C和铁，有助于补血。生姜则能促进排汗，帮助身体散热，减轻经期水肿。这些食材的组合不仅能提供营养，还能通过温和的方式调理身体，让经期更加舒适。
经期饮食需注意避免生冷、辛辣和油腻食物，以免加重不适或引发其他健康问题。同时，保持充足的水分摄入，有助于代谢和排毒。适当休息，避免过度劳累，也能帮助身体更好地度过经期。
