适合刚人流的人食谱应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，如小米粥、鸡蛋羹、瘦肉汤等。
在饮食安排上，应注重营养均衡，多摄入易消化的食物，如蒸蛋、软饭、面条等，以减轻肠胃负担。同时，补充铁质和蛋白质尤为重要，可通过红肉、动物肝脏、豆制品等食物实现。多喝水有助于身体代谢，促进恢复，而避免生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、咖啡等，以防影响身体恢复和子宫收缩。新鲜蔬菜和水果应适量摄入，以提供维生素和矿物质，但需避免生冷水果，可改为温热烹饪或常温食用。
日常注意事项包括保持休息，避免剧烈运动和重体力劳动，注意个人卫生，防止感染。同时，观察阴道出血情况，如有异常应及时就医。饮食上要循序渐进，从流质到半流质再到正常饮食，避免暴饮暴食。情绪上保持放松，避免过度焦虑，有助于身体更快恢复。
