剖腹产后肚子大可以通过加强核心肌群锻炼、合理控制体重、注意饮食调理、穿着塑身衣辅助、保持良好姿势和耐心等待恢复来改善。
加强核心肌群锻炼是关键，如凯格尔运动和腹式呼吸，有助于恢复腹部肌肉的紧致度。合理控制体重需结合低脂、高蛋白饮食，避免高糖高油食物，同时坚持适量运动。饮食调理方面，多摄入富含纤维的食物促进肠道蠕动，减少腹部胀气。穿着塑身衣可在医生建议下进行，辅助腹部回缩，但需避免过紧影响血液循环。保持良好姿势，如坐立时挺直腰背，避免长时间弯腰，有助于腹部形态恢复。耐心等待恢复，因个体差异，恢复时间不同，需给予身体足够时间。
日常需注意避免提重物或剧烈运动，以免影响伤口愈合。保持充足睡眠，有助于身体修复。多喝水，促进新陈代谢，但避免睡前大量饮水以防水肿。定期复查，确保恢复情况符合预期。
