中度贫血需要通过均衡饮食、补充铁剂、增加维生素B12和叶酸摄入、定期复查、避免诱因以及适当运动来进行调理。
饮食调整是调理中度贫血的基础，应多摄入富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，同时搭配维生素C丰富的水果，以促进铁的吸收。在医生指导下补充铁剂，确保剂量合适且无副作用。维生素B12和叶酸对红细胞生成至关重要，可通过蛋类、奶制品和绿叶蔬菜补充。定期复查血常规，监测血红蛋白水平，及时调整治疗方案。避免诱因如过度劳累、饮酒和某些药物，以免加重贫血。适当运动如散步、瑜伽可改善血液循环，但需避免剧烈运动。
日常注意事项包括保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠以支持造血功能。注意个人卫生，预防感染，因为感染可能加重贫血症状。同时，避免长时间暴露在寒冷环境中，以免影响血液循环。饮食上尽量少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担，促进营养吸收。
