早晨喝纯牛奶最好。
早晨喝纯牛奶可以为身体补充能量，帮助启动一天的新陈代谢，同时牛奶中的蛋白质和碳水化合物能够提供持久的饱腹感，避免早餐后过早感到饥饿。睡前饮用纯牛奶则有助于促进睡眠，因为牛奶中的色氨酸和钙质能够放松神经，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。两餐之间饮用纯牛奶可以补充营养，避免正餐时摄入过多热量，同时牛奶中的钙质和维生素D有助于骨骼健康，而蛋白质则能维持肌肉的正常功能，这种安排还能帮助稳定血糖水平，防止因饥饿导致的低血糖反应。
饮用纯牛奶时需注意，不要空腹直接饮用，以免刺激肠胃。同时避免与某些药物同时服用，以免影响药效。牛奶的保存也很重要，应确保在保质期内饮用，并注意冷藏条件，防止细菌滋生。
