宫寒是指女性子宫及其相关功能出现虚寒症状，这通常是由于体内阳气不足或阴寒内盛所致。
导致宫寒的原因多种多样，体质虚寒是一个重要因素，一些女性天生体质偏寒，阳气不足，难以温暖胞宫。不良生活习惯也会导致宫寒，比如经常食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会使体内寒气加重。长期熬夜会耗损阳气，导致身体抵抗力下降。缺乏运动则会使气血运行不畅，阳气无法输布全身。环境因素也不可忽视，长期处于空调环境中，尤其是夏天室内外温差较大时，容易导致寒气侵入体内。情志因素也扮演着重要角色，长期压力过大、情绪不畅，会导致肝气郁结，影响气血流通，进而造成宫寒。经期不注意保暖，如穿着单薄或涉水受寒，也容易使寒气乘虚而入。流产或产后调理不当，会严重损耗女性气血，若未能及时补充和恢复，也可能导致宫寒。
为了预防和改善宫寒，日常生活中应注意饮食方面要避免过多摄入生冷食物，多吃一些温补的食物，如羊肉、红枣、生姜等。要保证充足的睡眠，尽量不熬夜，以养阳气。要适当进行运动，促进气血流通，可以选择瑜伽、慢跑等温和的运动方式。要根据天气变化及时增减衣物，避免受寒，特别是经期和产后，更要注意保暖。要学会调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力。
