怀孕后腰酸痛是由于子宫增大、激素变化、姿势改变、体重增加和肌肉负担加重等因素综合作用的结果。
随着孕期的推进，子宫逐渐增大，会对腰椎产生压迫，导致腰部疼痛。同时，怀孕期间体内激素水平发生变化，特别是松弛素分泌增加，使得骨盆韧带和脊柱韧带松弛，降低了腰部稳定性，容易引发腰酸痛。孕妇为了保持平衡，姿势会发生改变，这种改变会增加腰椎的负担。体重增加也是不可忽视的因素，额外的体重加重了腰椎的负荷。肌肉为了适应身体的变化，负担也随之加重，尤其是背部和腰部的肌肉，长时间处于紧张状态，容易感到酸痛。
在日常生活中，孕妇应注意保持正确的姿势，避免长时间站立或坐着，适当进行散步等轻度运动，以增强背部和腰部的肌肉力量。选择合适的床垫和枕头，保证充足的休息和睡眠。穿着舒适的鞋子，避免穿高跟鞋。在搬运物品时，应采用正确的姿势，避免腰部过度用力。如果腰酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，寻求医生的帮助和建议。
