中医治疗腰肌劳损主要采用针灸、推拿、中药等方法，旨在调和气血、舒筋活络、缓解疼痛。
中医治疗腰肌劳损主要从以下几个方面入手。首先是针灸疗法，通过刺激穴位，疏通经络，缓解腰部肌肉痉挛和疼痛。常用的穴位包括肾俞、腰阳关、大肠俞等。其次是推拿按摩，通过对腰部及周围肌肉进行按摩，促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。中药内服根据患者的体质和病情，采用活血化瘀、祛风散寒、补肾强腰的中药方剂，如独活寄生汤、肾气丸等。中药外敷则是利用中药的渗透作用，将药物敷于患处，直接作用于局部，起到消炎止痛的作用。功能锻炼对于恢复腰部功能至关重要，通过适当的运动，增强腰背肌力量，提高腰椎的稳定性。同时，生活习惯的调整也不容忽视，避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，选择合适的床垫和枕头，都有助于预防和缓解腰肌劳损。
在日常生活中，应注意避免长时间站立或久坐，每隔一段时间要活动腰部，缓解肌肉疲劳。搬运重物时应采取正确的姿势，避免腰部过度用力。保持良好的睡眠姿势，选择合适的床垫和枕头，有助于减轻腰部负担。注意腰部保暖，避免受凉，因为寒冷刺激容易诱发或加重腰肌劳损。积极参加适度的体育活动，增强腰背肌力量，提高腰椎的稳定性，可以有效预防腰肌劳损的发生。
