单纯性鼾症的治疗方法主要包括生活方式改变、口腔矫治器治疗、手术治疗和持续气道正压通气（CPAP）。
生活方式的改变是治疗单纯性鼾症的基础措施。减肥是关键，因为肥胖会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道，加剧鼾症。戒烟和戒酒也非常重要，因为吸烟会刺激和肿胀上呼吸道黏膜，酒精则会放松咽喉部肌肉，导致呼吸道狭窄。侧卧位睡眠可以有效减轻鼾症，因为仰卧时舌头和软腭容易后坠，阻塞呼吸道。口腔矫治器治疗通过使用特制的口腔装置，如牙托或下颌前移装置，帮助保持呼吸道通畅，适用于轻度至中度的鼾症患者。这些装置可以调整下颌和舌头的位置，增加呼吸道空间，从而减轻鼾症。手术治疗针对的是呼吸道阻塞部位，如悬雍垂腭咽成形术（UPPP），通过切除部分悬雍垂和咽部组织，扩大呼吸道。鼻中隔偏曲矫正术则针对鼻中隔偏曲导致的鼻腔阻塞。这些手术需要在专业医生的评估下进行，适合于特定阻塞部位的患者。持续气道正压通气（CPAP）是一种高度有效的治疗方法，通过呼吸机在睡眠时向呼吸道输送持续的正压气流，保持呼吸道开放，防止阻塞和鼾声。CPAP适用于中度至重度的鼾症患者，特别是合并睡眠呼吸暂停综合征的患者。
在日常生活中，鼾症患者需要注意避免过度劳累和熬夜，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。应避免睡前服用镇静药物，因为这类药物会放松咽喉部肌肉，加重鼾症。保持室内空气流通，调节适宜的湿度和温度，也有助于减轻鼾症。适当的体育锻炼可以增强体质，改善心肺功能，但要避免剧烈运动。积极采取综合措施，结合专业医生的建议，可以有效控制和改善单纯性鼾症的症状。
