生了孩子的女人下面松弛可以通过多种方式进行改善。
产后阴道松弛的原因主要是分娩过程中阴道肌肉和组织的过度拉伸和撕裂，导致肌肉力量减弱和弹性下降。为了恢复，可以进行专门的产后恢复训练方法，如凯格尔运动，这是一种通过收缩和放松骨盆底肌肉来增强其力量的训练。生活方式的调整也非常重要，包括保持健康的体重，避免慢性咳嗽和便秘，因为这些情况会增加腹压，进一步影响盆底肌肉。如果自我训练效果不佳，可以寻求专业医疗帮助，如物理治疗师指导下的盆底肌康复训练，或者考虑微创手术等医疗手段。同时，心理调适也不可忽视，积极的心态和适当的放松技巧有助于缓解压力，促进身体的恢复。
日常生活中，要注意保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性洗液，选择棉质透气的内衣，并保持适度的运动和均衡的饮食，这些都有助于维护整体健康和盆底肌肉的功能。
