降低阴茎敏感的方法包括使用避孕套、局部麻醉剂或延时喷剂，尝试行为疗法，锻炼阴茎肌肉，寻求心理咨询，调整性生活姿势和节奏，避免过度手淫和不良刺激，以及寻求医生帮助排除器质性疾病。
实践证明，通过多种手段的综合应用，可以有效降低阴茎的敏感度。使用避孕套可以减少对阴茎的直接刺激，而局部麻醉剂或延时喷剂则能暂时减轻感觉神经的传导。行为疗法方面，“动-停”法和“挤捏”法通过反复的训练，帮助男性学会控制射精的冲动。锻炼阴茎肌肉，特别是盆底肌，能够增强对射精过程的控制力。心理咨询的作用不容忽视，焦虑和压力往往是导致敏感度升高的心理因素，通过专业的心理辅导，可以有效缓解这些问题。在性生活中，调整姿势和节奏，选择更适合自己的方式，也能在一定程度上减少敏感度。同时，避免过度手淫和接触不良的刺激源，有助于维护阴茎的健康状态。如果上述方法效果不明显，建议及时寻求医生的帮助，以排除可能存在的器质性疾病。
在日常生活中，保持良好的生活习惯对降低阴茎敏感度至关重要。建议保持适度的性生活频率，避免过度手淫，注意个人卫生，避免接触色情内容等不良刺激。同时，培养健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于提高整体健康水平，间接改善阴茎敏感问题。学会放松身心，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力和焦虑，对维护生殖系统健康也有积极作用。
