经期暴瘦的方法并不存在，这种说法缺乏科学依据，而且可能会对健康造成危害。试图通过极端手段在经期快速减肥是不明智的，应该注重长期健康的体重管理。
经期体重变化通常是由于体内激素水平波动导致的，比如雌激素和孕激素的变化会引起水分潴留，导致体重暂时增加。这并不是真正的体重增加，而是水分的暂时性滞留。因此，在经期结束后，随着激素水平的恢复，体重通常也会自然回落。健康饮食和适量运动是保持健康体重的关键。均衡的饮食应该包括丰富的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和健康脂肪，同时限制加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。规律的身体活动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于维持健康的代谢率和体重。应该避免过度节食和剧烈运动，特别是在经期，因为身体已经处于一个较为敏感的时期，过度限制热量摄入或进行过于剧烈的运动可能会对身体造成额外的压力，甚至导致营养不良或运动损伤。建议在减重过程中，关注身体的信号，如出现头晕、乏力、心悸等不适症状，应及时调整计划，并在必要时咨询医生或注册营养师等专业人士的意见。
在日常生活中，要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。注意个人卫生，保持私处清洁干燥，避免感染。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，因为精神压力也会影响激素水平，进而影响体重。定期监测体重变化，了解自己的身体状况，并根据实际情况调整生活方式，这些都是维持健康体重的重要方面。
