舌苔发白发厚通常是由口腔卫生不良、饮食不当或某些健康问题引起的，可以通过改善口腔卫生习惯、调整饮食和生活方式进行调理。
要解决舌苔发白发厚的问题，首先应该观察自己的饮食习惯，减少摄入过多甜食、油腻食物和辛辣刺激性食物，这些食物都可能促进细菌滋生，导致舌苔问题加重。改善口腔卫生是关键，建议每次饭后用温盐水漱口，早晚刷牙时仔细清洁舌头表面，可以使用舌刮器轻轻去除舌苔，避免用力过猛损伤舌部黏膜。每天适量饮水，保持口腔湿润，有助于减少细菌繁殖。同时，定期检查身体状况，了解是否有潜在的健康问题，如消化系统疾病、免疫系统疾病等，这些疾病也可能导致舌苔异常。调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，增强身体抵抗力。如果通过上述方法调理后，舌苔问题仍未得到改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
在日常生活中，要注意保持良好的口腔卫生，定期更换牙刷，避免与他人共用牙刷和餐具。饮食上，多吃新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，促进消化和口腔健康。避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯不仅对口腔健康不利，还可能影响整体健康。保持积极乐观的心态，压力过大时学会放松，也有助于改善身体状况，减少舌苔问题的发生。
