降低男性龟头敏感度的方法有多种，可以根据个人情况选择合适的方法。
为了有效地降低龟头敏感度，可以采取以下几种措施。使用避孕套可以减少龟头与阴道的直接摩擦，从而降低敏感度，延长性生活时间。延长前戏时间，充分激发女性的性兴奋，使阴道更加湿润和松弛，减少对龟头的刺激。控制体位也有助于降低敏感度，可以选择一些减少对龟头直接刺激的体位，如女上位或侧卧位。使用局部麻醉剂，如含有利多卡因的龟头涂抹剂，可以暂时降低龟头的敏感度，但需注意使用频率和剂量，避免产生依赖或副作用。进行龟头锻炼，如通过温水刺激、按摩等方式，可以逐渐提高龟头的耐受力。保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，有助于改善整体健康状况，从而间接降低龟头敏感度。如果龟头敏感度严重影响性生活质量和心理健康，建议寻求心理咨询，通过专业人士的指导来解决心理因素导致的问题。
在日常生活中，要注意保持龟头清洁卫生，避免过度手淫，手淫时要控制时间和频率，避免形成快速射精的习惯。注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪。饮食上要均衡营养，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过量饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。穿着宽松透气的内裤，保持生殖器官的舒适环境。这些日常注意事项有助于维护生殖健康，间接缓解龟头敏感度问题。
