降低龟头敏感性的方法包括行为疗法、药物疗法和手术疗法。
为了有效降低龟头敏感性，首先要改善个人卫生习惯，定期清洗龟头和包皮，避免污垢和细菌的积累，减少因感染或炎症引起的敏感性增加。性生活中使用避孕套，不仅能够有效避孕，还能降低龟头与阴道的直接摩擦，减少对外界刺激的反应。控制性刺激，避免过度手淫和频繁的性幻想，给生殖器足够的休息时间，有助于恢复其正常的敏感性。加强身体锻炼，特别是盆底肌肉的锻炼，可以增强生殖器的控制能力和耐受力。如果自我调节无效，应寻求专业医疗建议，医生可能会根据具体情况推荐行为疗法、药物疗法或手术疗法等。
日常生活中，要注意避免使用刺激性强的肥皂或清洗剂清洗龟头，以免损伤皮肤。选择棉质内裤，保持通风干燥，减少对龟头的压迫和摩擦。避免长时间骑自行车或久坐，减少对生殖器的持续压力。注意饮食均衡，避免过多摄入辛辣刺激性食物，保持良好的生活习惯。
