生完小孩后下面变松，可以通过一些方法来改善。
盆底肌康复训练是非常有效的改善方式。你可以尝试做一些盆底肌锻炼操，比如提肛运动，通过反复收缩和放松盆底肌来增强其力量和紧致度。生活方式的调整也很重要。保持适当的体重，避免过度肥胖，因为过多的体重会增加盆底肌的压力。饮食方面，建议多摄入富含胶原蛋白和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，这些有助于组织修复和增强皮肤弹性。同时，保证充足的休息和睡眠，有助于身体的恢复。如果上述方法效果不明显，或者你感觉有其他不适，建议必要时寻求专业医疗帮助。比如咨询妇科医生或专业的康复师，他们可能会建议一些专业的治疗方法，如物理治疗、激光治疗等。
日常生活中，要注意避免长时间站立或久坐，这样可以减少对盆底肌的压力。尽量避免提重物，如果有需要，应采用正确的提重物姿势，避免增加腹部压力。保持良好的排尿和排便习惯，避免便秘，因为便秘会增加盆底肌的压力。选择适合的内外衣，避免过紧或过松的衣物，以减少对下体的摩擦和压力。
