月经推迟且没有同房，首先需要确定是否怀孕，可以通过早孕测试或就医检查来确认。
如果排除怀孕的可能性，应考虑其他可能导致月经推迟的因素，如压力、情绪波动、体重变化、药物副作用或某些疾病等。建议及时就医，通过相关检查来确定具体原因，并获取专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食和规律作息，有助于调节身体功能，对月经的正常来潮有积极作用。
在日常生活中，应注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，以减少精神因素对月经的影响。注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，避免过度节食或暴饮暴食。保持适度的运动，有助于促进血液循环和内分泌平衡。应避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持正常的生理节律。定期进行体检，及时发现并处理可能影响月经健康的疾病，也有助于预防月经问题的发生。
