降低龟头敏感性的方法包括使用避孕套、局部麻醉剂以及进行行为疗法。
为了有效地降低龟头敏感性，了解生理机制很重要。龟头的敏感性主要由于神经末梢丰富，通过降低这些神经的兴奋性可以减少敏感度。行为疗法是一种非药物的方法，例如练习控制射精的技巧，通过逐渐增加对刺激的耐受性来降低敏感性。具体方法包括“停-开始”技巧，即在接受刺激时感到即将射精时暂停刺激，待兴奋感降低后再继续，重复这一过程，逐渐延长刺激时间。还可以通过加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，增强对这些肌肉的控制力，从而间接降低龟头敏感性。药物疗法方面，可使用局部麻醉剂，如含有利多卡因或丙胺卡因的药膏，在性生活前一定时间涂抹于龟头，以降低局部敏感性。使用这些药物前应咨询医生，确保没有过敏反应或其他不良反应。安全提示方面，应注意使用任何药物或方法前，最好先与医生沟通，避免自行使用导致不必要的风险。同时，避免过度依赖药物或麻醉剂，长期使用可能会影响勃起功能和性快感。
在日常生活中，注意保持良好的个人卫生，避免过度手淫，手淫虽能暂时缓解性压力，但过度或不当的手淫方式可能增加龟头敏感性。选择合适的避孕套，市面上有专门设计为降低敏感度的避孕套，可以在性生活中使用。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动，有助于整体身心健康，间接改善性生活质量。避免摄入过多刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡和酒精，这些物质可能增加神经兴奋性。保持良好的心理状态，减少焦虑和压力，因为这些心理因素也可能加重龟头敏感性。通过这些日常注意事项，可以辅助降低龟头敏感性，提高性生活满意度。
