月经推迟一个月没来，首先需要确定末次月经的具体时间以及近期的月经周期情况，以准确评估推迟的天数。
如果怀疑自己可能怀孕，建议及时进行早孕测试，以排除怀孕的可能性。若测试结果为阴性，需要考虑其他可能导致月经推迟的因素，如情绪波动、压力过大、饮食作息不规律、体重变化、药物影响或某些妇科疾病等。在此期间，建议调整生活方式，保持心情舒畅，避免过度劳累，合理安排饮食，适当进行运动。如果症状持续存在，应及时就医，进行妇科检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度紧张和压力，保持心情愉快。注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食，确保营养摄入充足。保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，增强体质，但应避免过度剧烈的运动。注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在的健康问题。避免滥用药物，特别是可能影响月经周期的药物。如有任何疑问或不适，应及时咨询医生，获取专业的建议和指导。
