来大姨妈时肚疼，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。热敷下腹部，促进血液循环。保持充足的休息，避免过度劳累。进行轻柔的运动，如散步或瑜伽，以缓解肌肉紧张。调整饮食，避免摄入刺激性食物，多摄入富含钙、镁、铁和维生素B6的食物。保持心情愉悦，避免精神压力。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。
经期腹痛可能由多种因素引起，包括子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等疾病，也可能是生理性的原发性痛经。缓解疼痛的方法包括热敷、适度运动、服用止痛药等。记录经期时间表，观察疼痛类型和伴随症状，有助于判断疼痛原因。生活习惯的调整也很重要，如避免过度劳累、保持充足睡眠、保持外阴清洁、避免受凉和剧烈运动。饮食方面，建议摄入含钙、镁、铁丰富的食物，适量摄入Omega-3脂肪酸和维生素B6，避免刺激性食物。非处方止痛药如布洛芬可以有效缓解疼痛，但应按照说明书使用。热敷可以放松肌肉，缓解痉挛，而冷敷则可能加剧疼痛，不建议使用。放松技巧如深呼吸、冥想也有助于减轻疼痛。定期进行妇科检查，了解家族和个人病史，有助于及早发现潜在问题。疼痛程度的评估和类型的区分（如痉挛性疼痛、持续性疼痛）对于选择合适的缓解措施很重要。心理因素也可能影响疼痛感知，保持心情愉悦和情绪稳定有助于减轻疼痛。了解经期生理知识和疼痛机制，有助于更好地应对痛经。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，包括保持充足睡眠，避免长时间坐卧，保持适量运动，但避免剧烈运动。饮食上，多摄入富含维生素和矿物质的食物，适量摄入含钙、镁、铁的食物，避免刺激性食物和过度油腻的食物。保持外阴清洁，使用适合的经期护理产品，避免使用有香精和刺激性的产品。定期记录经期时间表，有助于了解自己的生理周期，及时发现异常。避免过度劳累和精神压力，保持心情愉悦，有助于缓解经期不适。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，明确疼痛原因，采取相应的治疗措施。了解经期疼痛的相关知识，有助于更好地预防和应对痛经。
