怀孕后便秘，可以通过调整生活方式和使用安全药物来缓解。
在饮食方面，建议增加富含纤维的食物摄入，如全谷类食物、蔬菜和水果，纤维可以促进肠道蠕动，帮助粪便形成和排出。同时，充足饮水也非常重要，水分能够软化粪便，使其更易于通过肠道。建议每天饮用至少8杯水，如果活动量较大或天气炎热，还应适当增加饮水量。适当的运动可以刺激肠道蠕动，帮助排便。即使是短时间的散步也对缓解便秘有益。建立规律的排便习惯也很重要，每天固定时间尝试排便，逐渐让身体适应这个节奏。如果通过上述方法仍无法缓解便秘，可以咨询医生，在医生的指导下使用安全的通便药物，如乳果糖等，这些药物可以软化粪便，帮助排便，且对胎儿安全。
日常生活中，要注意避免食用过于精细的食物，多吃粗粮和杂粮。保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，因为精神因素也会影响肠道蠕动。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体机能的正常运作。避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，这样会影响血液循环，进而影响肠道功能。定期进行产前检查，与医生保持沟通，及时发现并解决孕期出现的各种问题。
