气喘不上来时，可以通过深呼吸、放松身体、避免剧烈运动、保持舒适的体位、寻求新鲜空气、使用支气管扩张剂或吸入器、及时就医等方法来缓解。
当感到气喘不上来时，首先要保持冷静，不要惊慌。可以尝试进行深呼吸练习，缓慢而深沉地吸气，然后慢慢呼气，这有助于放松身心，减轻呼吸困难。同时，放松身体也很重要，可以尝试做一些放松的动作，如渐进性肌肉松弛法，从头部开始，逐渐放松全身肌肉。避免剧烈运动，以免加重气喘症状。保持舒适的体位，可以选择坐直或半坐位，有利于呼吸顺畅。如果条件允许，可以到空气新鲜的地方，如室外或通风良好的房间，呼吸新鲜空气有助于改善呼吸状况。对于患有哮喘或慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的患者，可以使用支气管扩张剂或吸入器，按照医生的建议正确使用，可以迅速缓解呼吸困难。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、尘螨、烟雾等。保持室内空气流通，定期进行室内清洁，减少空气中的污染物。适当进行体育锻炼，增强体质，提高心肺功能，但要注意运动强度，避免剧烈运动。保持均衡的饮食，摄入足够的营养，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激性食物。避免过度劳累和精神紧张，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。戒烟限酒，避免对呼吸道造成刺激。定期进行体检，及时发现和处理呼吸系统疾病。通过这些日常注意事项，可以有效预防和减少气喘不上来的发生。
