产后束缚带通常在生产后第一天即可开始使用，建议持续绑缚至产后6周左右。
在使用产后束缚带时，首先应评估自身的身体状况，确保没有禁忌证。选择束缚带类型时，应挑选透气性好、弹性适中的产品，以舒适度为首要考虑。佩戴时间上，建议每天使用时间不超过12小时，分多次绑缚，每次时长约2-3小时，避免长时间连续使用。使用过程中，应密切关注身体反应，如有任何不适，如腹痛、皮肤过敏、呼吸困难等，应立即停止使用并咨询医生。束缚带并不能帮助快速减肥或恢复身材，过度依赖可能对肌肉恢复产生负面影响。由于个体差异，每位产妇的身体恢复情况不同，因此在使用束缚带前最好咨询医生意见，获得个性化的指导。
日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免久坐或久站，适当进行产后恢复运动，如散步、盆底肌锻炼等，有助于身体恢复。均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进肌肉修复和整体健康。保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和乳汁分泌。同时，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，积极的心态有助于身体康复。
