妊娠斑通常在产后几个月到一年内逐渐消失，但具体时间因人而异。
产后妊娠斑的消失时间受多种因素影响。个体差异是一个重要因素，每个人的皮肤修复能力和新陈代谢速度不同，导致妊娠斑的消退时间有所差异。激素水平的变化也起着关键作用。怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素水平显著升高，刺激黑色素细胞活跃，导致色素沉着形成妊娠斑。产后，随着激素水平逐渐恢复正常，黑色素细胞的活跃度降低，妊娠斑会慢慢变淡。正确的护理措施可以加速妊娠斑的消退。例如，使用一些含有维生素C、熊果苷等美白成分的护肤品，可以帮助抑制黑色素生成，促进色素代谢。同时，做好防晒工作也非常重要，紫外线会刺激黑色素细胞，加深妊娠斑的颜色，因此，产后妇女在出门时应涂抹防晒霜或使用遮阳伞等防晒措施。对于一些消退较慢或颜色较深的妊娠斑，可以考虑专业的治疗方法，如激光、光子嫩肤等，这些方法可以针对性地破坏黑色素颗粒，加速妊娠斑的消退。
在日常护理方面，产妇应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响身体的代谢和修复功能。饮食上，应均衡营养，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些食物具有抗氧化作用，有助于抑制黑色素生成。同时，保持心情愉悦，避免压力过大，因为精神压力也会影响激素水平和皮肤状态。定期进行适当的运动，促进全身血液循环，提高新陈代谢速度，有助于加速妊娠斑的消退。
