来月经时乳房胀痛是正常的。
月经期乳房胀痛的现象很常见，通常在月经来潮前或期间出现，是由于体内激素水平变化引起的。胀痛的可能原因包括雌激素和孕激素水平的波动，这些变化会导致乳房组织肿胀和敏感，从而引起不适。为了缓解胀痛，可以采取以下方法：穿宽松的胸罩，避免过紧的压力；减少摄入含咖啡因的食品和饮料，如咖啡、巧克力等；保持适量的运动，有助于调节激素水平；使用热敷或冷敷，根据个人感觉选择，有助于缓解疼痛。如果胀痛持续时间较长，疼痛严重影响日常生活，或者伴有其他症状如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医咨询。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少高脂肪食物的摄入；保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑；保证充足的睡眠，有助于调节体内激素平衡。这些措施有助于减轻月经期乳房胀痛的症状。
