孕期体重增加的正常范围因人而异，但整个孕期体重增加11.5至16公斤是正常的。
孕期体重增加的正常范围受多种因素影响，包括孕前的身体质量指数（BMI值）、孕期体重增加的构成、个体差异以及孕期的健康状况等。孕前BMI值是衡量体重与身高比例的指标，BMI值在18.5以下的孕妇属于体重过轻，建议孕期增加12至18公斤；BMI值在18.5至24.9之间的孕妇体重正常，建议增加11至16公斤；BMI值在25至29.9之间的孕妇属于超重，建议增加7至11公斤；BMI值在30以上的孕妇属于肥胖，建议增加5至9公斤。孕期体重增加的构成包括胎儿、胎盘、羊水、增加的血液容量、子宫增大以及乳腺组织的增加等，同时还包括一定量的脂肪储备，以备哺乳期使用。个体差异如遗传因素、基础代谢率等也会影响体重增加的幅度。孕期的健康状况，如是否有妊娠糖尿病、高血压等并发症，也会对体重管理提出特别的要求。胎儿发育情况正常与否，以及是否为多胎妊娠，都会影响孕期体重的增加。孕期的运动量和饮食习惯也是影响体重的重要因素，适量的运动和均衡的饮食有助于控制体重在合理范围内。
在日常生活中，孕妇应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时控制高糖、高脂肪食物的摄入，避免过度进食。定期进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重并促进胎儿健康发育。定期产检，监测体重变化，遵循医生的建议，及时发现并处理任何异常情况，确保孕期健康。
