焦虑症不吃药是否可以自愈，取决于多种因素，不能一概而论。
焦虑症的严重程度和类型、个体差异、自我调节方法的有效性以及是否寻求专业帮助等，都会影响焦虑症的康复情况。轻度焦虑症通过自我调节和生活方式的改变，有较大可能实现自愈。中重度焦虑症患者，或患有特定类型焦虑障碍（如恐慌症、广泛性焦虑症等）的人群，仅靠自我调节往往难以完全康复，通常需要结合专业心理治疗，甚至药物治疗。自愈的可能性存在较大个体差异，一些人可能具备较强的自我调节能力，而另一些人则可能更容易受到焦虑情绪的困扰。自我调节方法，如放松技巧、正念练习、规律运动等，对于缓解焦虑症状有一定帮助，但其效果因人而异，且在应对严重焦虑时可能存在局限性。因此，寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，对于焦虑症的康复至关重要。药物治疗，特别是抗焦虑药物或抗抑郁药物，可以在一定程度上缓解焦虑症状，改善患者的情绪状态，但需要在医生指导下使用，并关注可能的副作用。通常，将药物治疗与心理治疗相结合的综合治疗方案，能够更全面地应对焦虑症，提高康复的可能性，减少复发的风险。
日常生活中，保持规律作息、均衡饮食、适度运动、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系、学习压力管理技巧等，都有助于预防和缓解焦虑情绪，促进身心健康。同时，学会识别并接纳自己的情绪，避免过度压抑或逃避，也是维护心理健康的重要方面。当感到焦虑情绪持续存在并影响到日常生活时，应及时寻求专业帮助，避免病情进一步加重。
