手淫多了可能会导致一些暂时性的不适，如疲劳和注意力不集中，但通常适当休息后可恢复，不会导致身体虚弱或性功能下降等严重后果。
从身体健康角度来看，适度的手淫并不会对身体健康造成实质性的危害，虽然过度手淫可能引起一些轻微的身体不适，例如疲劳、注意力下降等，但这些症状往往是暂时的，通过适当的休息和调整，可以很快恢复。那些关于手淫导致身体虚弱、性功能下降等说法，目前并没有科学依据支持。在心理健康方面，适度的手淫可以帮助释放性压力，缓解焦虑情绪，是一种正常的性行为方式。如果过度沉迷于手淫，确实可能会占用大量时间，从而影响到正常的学习、工作和生活，甚至可能引发焦虑、内疚、自责等负面情绪。因此，关键在于把握好度。从性健康角度来看，手淫是一种安全的性行为方式，既不会传播性病，也不会导致不孕不育，长期戒除手淫也不会提高性欲或改善性功能。在社会伦理方面，手淫是一个私人行为，与他人无关，不存在道德伦理上的问题，只要控制好频率和程度，避免影响到正常的生活和人际关系即可。目前，科学研究也并没有发现适度手淫对身体或心理健康有害，甚至有一些研究认为适度的手淫对身心健康是有益的。因此，我们应该正确看待手淫，不必过分担忧或自责，如果感觉手淫频率过高，影响到正常生活，可以尝试转移注意力，培养健康的兴趣爱好等方式进行调节；如果因为手淫问题感到困扰，可以寻求专业的心理咨询或医疗帮助。
日常生活中，要注意保持健康的生活方式，合理安排时间，避免过度沉迷于任何可能影响正常生活的事情，包括手淫；如果感到身体或心理上有任何不适，建议及时寻求专业医疗或心理咨询的帮助。
