例假不准时可能由多种因素引起，包括生理、病理、生活、环境、药物、情绪、体重和年龄等因素。
生理因素如青春期、更年期、怀孕、哺乳期等阶段，女性激素水平波动较大，可能导致月经不规律。病理因素包括子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，这些病症会影响激素分泌和生殖器官功能，进而引发月经紊乱。生活因素如作息不规律、过度劳累、饮食不均衡等不良生活习惯，会使身体机能受到影响，导致月经周期不稳定。环境因素中，长期接触有害化学物质、空气污染等，可能干扰内分泌系统，引起月经异常。药物因素方面，某些药物如避孕药、抗抑郁药等，可能影响激素水平，导致月经周期改变。情绪因素如长期压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，进而影响月经的正常周期。体重因素中，过胖或过瘦都会影响激素分泌和代谢，导致月经不调。年龄因素方面，随年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，激素水平下降，月经可能会变得不规律。
为了维持月经周期的稳定，日常生活中应注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累和熬夜。饮食方面，要均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪食物。同时，保持适当的体重，避免过胖或过瘦。环境方面，尽量避免接触有害物质，保持室内空气流通。情绪管理也非常重要，要学会调节压力，保持心情舒畅，必要时可寻求心理咨询。避免滥用药物，特别是可能影响激素水平的药物。定期进行体检，及时发现和治疗可能影响月经的疾病。
