遗精是指男性在睡眠中或者在清醒状态下，未经性行为而自然发生的精液排出。
遗精是男性正常的生理现象，通常发生在夜间梦境中，也可因性幻想等心理因素在清醒时发生。它主要是由于生殖系统发育成熟后，睾丸产生的精子积累到一定程度，需要通过遗精这种方式排出。正常情况下，成年男性每周遗精一到两次属于正常范围。如果遗精频率过高，如每周超过三次，可能对生活质量造成影响，如引起心理压力、疲劳等。预防遗精过多可以通过调整生活习惯、避免过度刺激等方式进行。例如，穿着宽松的内裤，避免过度的性刺激，保持规律的作息时间等。
在日常生活中，应注意保持良好的心态，避免过度劳累，合理安排作息时间，并适当进行体育锻炼。
