孕妇在控制体重的同时确保营养均衡，是孕期健康管理的重要一环。建议采取的措施包括调整饮食结构、适量进食、适当运动、调整生活习惯。
1.调整饮食结构：增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶类等，对胎儿生长发育至关重要。同时，多吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘。注意控制水果的糖分摄入，以及减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。
2.适量进食：根据自身情况适量进食，避免暴饮暴食。可以采用分餐制，将一日三餐分为五到六餐，每餐控制在一定量内。多吃粗粮和蔬菜，这些食物有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
3.适当运动：在身体状态良好的情况下，进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于消耗多余热量，控制体重增长。运动时应穿着舒适的鞋子和衣服，注意安全，避免剧烈运动和过度劳累。
4.调整生活习惯：保持规律的饮食和作息时间，避免熬夜。良好的作息习惯有助于新陈代谢的正常进行，有利于体重控制。
综上所述，孕妇控制体重且不缺营养需要综合管理饮食、运动和生活习惯。通过实施上述建议，孕妇可以在孕期保持健康的体重和营养状况。
