备孕期间，男女双方应保持健康饮食和适量运动，避免吸烟和饮酒，保持规律的性生活，远离有害物质，并定期进行健康检查，以营造良好的孕育环境。
- 健康饮食与适量运动：备孕期间，男女双方应保证营养均衡的饮食，多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，同时进行适量的运动，以保持良好的身体状态，有利于提高受孕几率和胚胎发育。
- 避免吸烟和饮酒：烟酒中的有害物质可能影响精子和卵子的质量，增加胎儿发育异常的风险，因此，备孕期间男女双方都应尽量避免吸烟和饮酒。
- 规律的性生活：保持规律的性生活有助于提高受孕几率，同时也有利于精子质量的维持。不过，过于频繁的性生活反而可能降低精子质量。
- 避免接触有害物质：备孕期间应尽量避免接触有害化学物质、放射性物质和某些药物，这些物质可能对生殖系统造成损害，影响受孕和胚胎健康。
- 定期健康检查：备孕前进行全面的健康检查，可以了解自身的健康状况，及时发现并处理可能影响怀孕的健康问题，为成功受孕和健康孕育打下良好基础。
在日常生活中，备孕的夫妻应保持健康饮食和适量运动，避免吸烟、饮酒，规律性生活，远离有害物质，并定期进行健康检查。
