来大姨妈时，可以适量食用红枣、桂圆、苹果、橙子和西瓜等水果，这些水果有助于补充营养和水分，缓解经期不适。
- 红枣富含维生素和矿物质，能够帮助补充月经期间流失的营养，同时具有补血安神的作用。
- 桂圆具有补气养血的效果，适合月经期间食用，可以帮助缓解疲劳和改善经期不适。
- 苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于调节肠道功能，减轻经期便秘的问题。
- 橙子含有大量的维生素C，能够增强人体免疫力，帮助减少月经期间感染的风险。
- 西瓜含有大量的水分和钾元素，能够帮助缓解经期水肿，但要注意适量，以免受凉。
日常生活中应注意保持良好的饮食习惯，适量摄入营养丰富的食物，避免过度劳累，确保充足的休息和睡眠，同时保持适当的运动，以维持身体健康。
