孩子贫血吃什么

孩子贫血可以通过摄入富含铁的食物来改善，包括红肉、绿叶蔬菜、鸡蛋、干果和种子以及富含维生素C的水果等。这些食物有助于提高血红蛋白水平，缓解贫血症状。

1. 红肉中含有丰富的铁质，是孩子补充铁元素、改善贫血的好选择。铁是制造血红蛋白的重要成分，适量食用有助于提升血红蛋白水平。
2. 绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等含有丰富的铁质和叶酸，叶酸对于铁的吸收有促进作用，同时也有助于预防贫血。
3. 鸡蛋中的蛋黄含有丰富的铁质，同时还含有优质蛋白和其他营养素，是孩子成长发育中不可或缺的食物。
4. 干果和种子如核桃、芝麻、杏仁等含有铁质，可以作为零食给孩子食用，既能补充营养，又能帮助改善贫血。
5. 富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等能增强身体对非血红素铁的吸收，与非血红素铁丰富的食物搭配食用，能提高铁的吸收率。

日常饮食中应注意多样化，确保摄入足够的铁、叶酸和维生素C，避免孩子挑食偏食，定期进行健康检查，并及时调整饮食结构以预防和改善贫血状况。