在“大姨妈”期间，建议适量摄入红枣和红糖以补充能量，同时可以食用一些温热的汤品帮助舒缓。选择高铁食物和叶酸丰富的食物也是有助于这一时期身体需求的。
- 红枣富含维生素和矿物质，有助于补充月经期间的营养流失，同时具有补血安神的作用。
- 红糖具有温经散寒的效果，可以缓解经期不适，帮助身体恢复。
- 温热汤品能够帮助身体保暖，促进血液循环，减轻经期腹痛等不适感。
- 高铁食物如红肉、绿叶蔬菜等，可以补充月经期间因失血而流失的铁元素，预防贫血。
- 叶酸丰富的食物如菠菜、豆类等，有助于维持女性生殖健康，减少经期不适。
日常应注意保持规律的作息，合理饮食，适量运动，避免过度劳累和压力过大，同时注意个人卫生，定期进行健康检查。
