总想睡觉老是睡不够可能是因为睡眠不足、睡眠质量差、生活压力大、饮食不均衡或身体疾病（如贫血、甲状腺功能减退等）引起的。
- 睡眠不足：现代生活节奏快，很多人由于工作、学习或娱乐活动导致晚睡早起，无法保证每天7-9小时的建议睡眠时间。长期睡眠不足会使身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，从而导致白天疲劳、注意力不集中，总是感到困倦和睡不够。
- 睡眠质量差：即使保证了足够的睡眠时间，如果睡眠质量差，如频繁醒来、睡眠不深、多梦等，也会导致第二天仍然感到疲劳。睡眠质量差可能是由于环境因素（如噪音、光线）、生理因素（如睡眠呼吸暂停）或心理因素（如焦虑、压力）造成的。
- 生活压力大：长期处于高压力状态下的人，其身体会持续分泌压力激素，如皮质醇，这会影响睡眠质量，导致即使睡得很多也仍然感到疲劳。压力过大还会引起情绪问题，如焦虑和抑郁，这些情绪问题也会干扰正常的睡眠模式。
- 饮食不均衡：饮食中缺乏必要的营养素，如铁、镁、维生素D和B12等，会导致身体无法正常运作，从而影响睡眠质量和能量水平。
- 身体疾病：某些身体疾病也会导致持续的疲劳和睡眠不足的感觉。慢性疼痛、糖尿病、心脏疾病等都可能影响睡眠，使人感到老是睡不够。这些疾病需要通过医疗干预来治疗和管理。
日常生活中，应注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，均衡摄入营养；适当运动，增强体质；减轻压力，保持良好的心态；如有身体不适，应及时就医。
