自测肾阴虚或肾阳虚，可依据精神状态、体型面色、睡眠情况、二便情况及冷热感受等症状进行初步判断。
1.精神状态：肾阴虚患者常表现为心情烦躁、易怒，而肾阳虚患者则表现为精神不振、容易疲劳乏力。
2.体型面色：肾阴虚患者体型多消瘦，面色偏红或绛红色；肾阳虚患者体型偏胖，面色青白、无光泽或晄白。
3.睡眠情况：肾阴虚患者多失眠多梦，而肾阳虚患者则嗜睡、总睡不醒。
4.二便情况：肾阴虚患者小便少、颜色偏黄，大便干结；肾阳虚患者则尿频、尿急、尿不尽，大便不成形或久泄不止。
5.冷热感受：肾阴虚患者一般怕热，而肾阳虚患者则怕冷，尤其是四肢发凉。
但是自测结果不能替代专业医生的诊断。如有相关症状，建议及时就医，由专业中医师根据脉象和舌象进行准确诊断，以便得到针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于预防和改善肾虚症状。
