试管婴儿内膜正常的厚度一般在8至14毫米之间。这一指标对于胚胎的着床至关重要，适宜的内膜厚度能够提高试管婴儿成功率。
在试管婴儿周期中，医生会通过超声检查来监测子宫内膜的厚度。8至14毫米的厚度被认为是进行胚胎移植的理想范围。如果内膜过薄，可能影响胚胎着床，降低妊娠率；而内膜过厚，则可能导致月经不规律或胚胎发育不良。子宫内膜的厚度会随着月经周期而变化，一般在月经周期的第14至28天达到适宜厚度。
在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于维持内膜的正常厚度。同时，合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类等，有利于子宫环境的改善。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，提高子宫的血液供应。避免吸烟、酗酒等不良生活习惯，减少接触有害物质，也是保护子宫内膜的重要措施。保持愉快的心情，避免精神压力过大，对于维护内膜健康同样重要。
