判断自己是否不孕不育可以通过观察月经周期、性生活质量、以往病史和进行医学检查。
月经周期不规律可能意味着排卵不正常，影响受孕。女性应关注月经周期是否在21至35天之间，若周期过长或过短，应及时就医。性生活质量低下可能导致精子无法顺利进入子宫，或是性激素分泌不足，影响生育。以往病史中，如女性有过人流、宫外孕等，男性有过生殖器感染或手术，都可能是不孕不育的原因。医学检查方面，女性可通过输卵管通畅检查确定输卵管是否堵塞，男性则通过精子质量分析了解精子数量、活力等。
在日常生活中，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，减少烟酒摄入，适量运动，都能提高生育能力。同时，注意个人卫生，避免生殖系统感染，合理饮食，保持愉悦心情，也是提升生育健康的关键。在尝试怀孕过程中，合理安排性生活，避免压力过大，若长时间未孕，应及时就医咨询。
