刚怀孕的女性应多吃富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类、坚果、瘦肉、鱼类和乳制品。
富含叶酸的绿叶蔬菜和水果能帮助预防胎儿神经管缺陷；蛋白质是胎儿生长发育的基石，瘦肉、鱼类和乳制品中富含优质蛋白；全谷类食物能提供必要的能量，有助于缓解孕吐；坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育至关重要；维生素和矿物质则有助于提高孕妇的免疫力。菠菜、香蕉、橙子、燕麦、核桃、鸡胸肉、牛奶等都是不错的选择。
在日常生活中，孕妇需保持饮食均衡，避免油腻、高糖、刺激性食物，适量运动，保持良好的作息习惯。同时，要定期进行产检，密切关注胎儿的生长发育。适当补充孕妇专用复合维生素，确保营养摄入充足。孕妇应避免接触有害物质，如油漆、农药等，确保生活环境的安全和舒适。在孕早期，尤其要注意防止流产，避免剧烈运动和过度劳累。随着孕周的增加，适当调整饮食结构，满足胎儿的成长需求。
